7 Tips Kesehatan dan Penurunan Berat Badan Untuk Anak

1 Role Model -Kesehatan dan berat badan Anda secara langsung mempengaruhi kesehatan dan berat badan anak Anda.  Anak-anak dengan hanya satu orang tua yang kelebihan berat badan memiliki risiko 25% menjadi orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas.  Jika kedua orang tua kelebihan berat badan, risiko menjadi orang dewasa yang kelebihan berat badan melonjak menjadi 50%.

2 Bersikap Positif- Tidak ada yang senang menerima umpan balik negatif.  Bicaralah dengan anak Anda dengan kasih sayang dan dorongan. Alih-alih mengatakan, 'Turunkan berat badan', katakanlah, 'Mari kita sehat dan mulai merawat tubuh kita'.  Fokus pada makanan yang bisa Anda makan, bukan yang tidak bisa Anda makan. Katakanlah, 'Mari kita pergi memilih buah-buahan dan membuat salad buah,' bukan 'Jangan makan itu'.

3 Jadikan makan sehat sebagai urusan keluarga - Sebuah keluarga yang makan bersama, makan lebih baik, menurut sebuah studi baru-baru ini di jurnal Archives of Family Medicine. Anak-anak yang sering makan malam bersama keluarga memiliki pola makan yang lebih sehat daripada rekan-rekan mereka yang tidak makan bersama keluarga, demikian menurut penelitian tersebut. Isi juga kulkas dan lemari Anda dengan buah-buahan segar, kacang-kacangan, keju rendah lemak, dan makanan ringan untuk semua orang. 

4 Makan Sarapan - Sarapan yang terdiri dari protein, pati, dan lemak akan membuat anak-anak Anda lebih waspada selama sekolah.  Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan jauh lebih sulit pada orang yang melewatkan sarapan. Tambahkan asam jawa pada dietnya, karena khasiat asam jawa untuk kesehatan anak sangat baik.

5 Luangkan waktu untuk aktivitas fisik - Jadikan aktivitas fisik sebagai aktivitas keluarga. Setiap malam setelah makan malam di musim panas, berjalan-jalanlah selama setengah jam dan jadikanlah itu aktivitas yang dinanti-nantikan anak-anak. Jika Anda mampu, daftarkan anak-anak Anda untuk menari atau kegiatan olahraga yang mereka sukai karena mereka perlu menikmatinya untuk terus melakukannya. Atau nyalakan saja musik dansa dan adakan pesta dansa di sekitar rumah. 

6 Jangan katakan diet - Menempatkan anak Anda pada diet apa pun dan Anda sedang menyiapkan mereka untuk gangguan makan - apakah pesta makan atau makan di lemari atau jenis gangguan lainnya.  Perubahan gaya hidup telah terbukti paling efektif untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

7 Hindari distorsi porsi - Saat menyajikan makanan, cobalah untuk membagi porsi makan di piring dan hindari makan tipe prasmanan atau gaya keluarga.  Ketika terpapar begitu banyak makanan, mudah bagi mata Anda untuk lebih besar dari perut Anda.  Tahan godaan pertama untuk makan beberapa detik kemudian periksa diri Anda untuk melihat apakah Anda benar-benar lapar.


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Essentials of a successful living room design project

The living room is a place in the house that is of particular importance in terms of planning. If you draw a schematic diagram of a house, it is easy to conclude that in almost every plan of the house, the living room has a maximum area in units of squares. This in itself indicates that the living room is a space that requires quality attention during the entire home decorating project. Let's try to write down some basics of a good and successful living room. design. 1) Clear the trading space  In any layout of the house, be it an apartment building or a detached bungalow, a person gets either into the "foyer" or directly into the living room (if there is not enough space). Entrances from this living room are open to all other spaces such as the kitchen, bedrooms, stairs, if any, patios, studies, family rooms, etc. That's why when designing furniture arrangements, it's important to remember that rotation is not obstructed. This can be easily achieved by first crea...
Read more

Manfaat Kafein - Apakah Bisa Meningkatkan Memori?

Manfaat Kafein - Kafein, seperti cokelat, sering mendapat publisitas buruk. Sementara dalam beberapa kasus, dan secara berlebihan, ini dapat memiliki efek negatif pada tubuh kita, mereka juga bisa sangat bermanfaat. Saya tidak membantah bahwa beberapa orang lebih sensitif terhadap efek negatif kafein atau cokelat. Misalnya, kelebihan kafein dapat menimbulkan kecemasan, mual (terutama jika diminum saat perut kosong), peningkatan detak jantung, dan bahkan depresi pada beberapa orang.  Dan coklat tentunya bukanlah sesuatu yang harus menjadi makanan andalan seseorang. Jika bergumul dengan kecanduan gula, atau ingin menurunkan berat badan, tersedia lebih banyak makanan bernutrisi lengkap. Fakta menarik tentang kafein Tetapi para ilmuwan telah menemukan beberapa fakta menarik tentang kafein. Misalnya, kafein justru menghalangi efek neurotransmitter di otak (adenosine) yang sebaliknya membuat kita merasa lelah. Inilah mengapa ini bekerja sangat baik untuk membuat kita tetap terjaga. Ini j...
Read more

How to Navigate the Anime World

If you’re looking for an exciting, vibrant world of animation, anime is a great place to start. Anime has been around for decades, and its popularity continues to grow. It’s an ever-evolving form of media, full of interesting characters, stories, and themes. It’s also a great way to explore different cultures and worlds. But the anime world can be daunting for newcomers. So if you’re new to the world of anime, here are some tips to help you navigate it. 1. Start off with something easy. If you’re new to anime, don’t start off with a complicated, heavy story right away. Start with something easy to understand, like a kid’s show or a light-hearted romance. Doing this will help you gain an understanding of the basics of how anime works and how the stories progress. 2. Make use of online resources. With so much content available online, it’s easier than ever to learn about anime. There are tons of websites, forums, and blogs dedicated to anime, so make use of these to get recommendations, ...
Read more